得諾羅病毒可以吃什麼？諾羅病毒預防6招＋諾羅病毒飲食指南一次看！

1.勤洗手，不要只沾濕就算了！

用肥皂+流動的水洗手至少20～30秒，別只靠酒精，諾羅病毒對酒精有點「免疫力」。特別是在如廁後、處理食物前後、接觸公共物品後，務必洗手，別讓病毒有機可乘。

2.吃的東西一定要煮熟！

特別是海鮮、生食，建議加熱超過85℃持續1分鐘，才能有效消滅病毒，避免吃生蠔、生魚片等生食，減少感染風險。

3.拒當「傳染源」！

感染者應該乖乖待在家，千萬別去上班、上學、聚餐，不然你就是「人形生化武器」！同時，病後至少48小時內仍有傳染性，務必多加注意。

4.環境清潔要確實！

嘔吐物、排泄物處理時，別用一般抹布擦拭，最好用1000ppm次氯酸（漂白水）來消毒，廚房與衛浴應特別注意清潔，尤其是馬桶座、門把、水龍頭等高頻接觸區域。

5.避免交叉感染！

餐具、毛巾、衣物應分開清洗，尤其家中有人感染時，建議熱水浸泡或使用高溫烘乾衣物，減少病毒存活的機會。

6.提高免疫力，防範於未然！

除了避免直接接觸病毒，增強免疫力也是預防的重要關鍵！多攝取富含維生素 C 的食物，如芭樂、奇異果、柑橘類水果等，幫助提升抵抗力。

1.先補水，穩住陣腳！

嚴重嘔吐、腹瀉會讓身體大量失水，建議補充口服電解水、溫開水，避免喝含糖飲料，以免加重腹瀉，可以小口慢慢喝，減少胃部刺激。

2.別急著吃大魚大肉！

腸胃正在開戰，這時候吃油膩食物就像火上加油！應該選擇清淡、易消化的食物，如米湯、白粥、寶寶粥、蒸蛋等。

3.循序漸進，別吃太快！

建議從米湯→蒸蛋、滴雞精、寶寶粥→軟白飯、清蒸魚慢慢調整。

4.少量多餐，減輕腸胃負擔！

一次吃太多可能讓腸胃無法負荷，建議一餐少量，間隔2-3小時再進食，讓腸胃有恢復的空間。

諾羅病毒飲食禁忌（別亂吃，小心更慘！）

1.乳製品（牛奶、起司）：可能會加重腹瀉

2.高糖食物（蛋糕、果汁）：糖分會刺激腸胃

3.高纖食物（糙米、全麥麵包）：會增加腸胃負擔

4.辛辣刺激（辣椒、咖哩）：直接讓腸胃「火上加油」

5.生食、生冷食物（壽司、生魚片）：可能含有更多病毒

諾羅病毒飲食建議（對腸胃溫柔一點）

1.白粥+少許鹽巴：最安全的腸胃修復食物

2.寶寶粥：低鹽份低鈉、溫和好消化

3.蒸蛋（可加入滴雞精提味）：補充蛋白質，好吞又好消化

4.滴雞精：補充雞湯營養，恢復體力

5.鱸魚精：補充魚湯營養、蛋白質，幫助元氣修復

6.清湯麵（不加蔥蒜）：適量補充熱量

7.蘋果泥、香蕉泥：含有天然果膠，幫助改善腹瀉