近年來，益生菌在兒童界普遍被認為是非常重要的健康補充品。對媽咪來說，兒童益生菌可改變消化道菌叢生態，更可照顧到寶寶消化道健康。但市面上這麼多家販售兒童益生菌，又該如何正確挑選比較？那又有何推薦商品可以讓寶寶吃得安心、媽媽放心？別擔心，這篇文章會告訴你關於兒童益生菌的所有大小事！

 

兒童益生菌是什麼？何時食用效果佳？

益生菌 (Probiotics) 是細菌的一種，不同的地方在於它是對人體帶來好處的菌種，最廣泛被應用的就是在維持消化健康的部分。除了維持消化健康，食用益生菌對人體還有3大好處：
 

  1. 改變消化道細菌叢生態：
    日常生活中我們可能會因為飲食的關係吃進很多不好的細菌，而益生菌可以改變消化道菌叢的生態，消滅掉這些不好的菌種，留下好的菌種，讓消化道變得更健康。
     
  2. 維持消化健康：
    近年來，越來越多家長選擇在健康時就固定幫孩子補充億生菌，維持健康；或是也可以在發現孩子健康開始有狀況，例如：腹瀉、便秘等，再視情況做補充。
     
  3. 排便順暢：
    益生菌中有部分菌種的主要目的是讓孩子排便更順暢。

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兒童益生菌何時食用最佳？
 

我們都知道益生菌可以透過健康營養品補充，但其實許多食物也含有益生菌，例如：優格、優酪乳等相關發酵食物。許多家長聽聞益生菌可以幫助孩子身體健壯、排便順暢，所以要從小補充。其實，這是不對的觀念！孩子是否需要補充益生菌，取決於他的身體狀況和成長狀況。

 

兒童最適合吃益生菌的三大時機：
 

  1. 餐間服用
     
  2. 隨餐服用
     
  3. 餐後立即服用
     

原因是空腹時的胃酸pH值，大約都會落在0.8至2之間，在這種高酸環境中，益生菌是有可能在胃酸中全軍覆沒的。反之，在用餐時，雖然胃壁細胞會被刺激，大量分泌胃酸，但由於食物本身即扮演著緩衝稀釋胃酸的角色，因此胃酸含量並不會太高，pH值大約會落在4至7之間，因此對於兒童吃益生菌，餐間服用、隨餐服用、餐後立即服用是最適合的三大時機。

 

 

兒童益生菌如何挑選？5大方法 正確挑選

挑選兒童益生菌方法一：包裝上是否標示「菌株編碼」
 

菌株編碼就像是菌種的身分證字號一樣，標示著每個菌種的名字跟特性，有菌株編號或專利號的益生菌，表示有研究證實了該菌株的功效。例如：植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LPN88，LPN88就是菌株的編號。市面上很多益生菌產品只有菌種名稱，卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株對人體有害，選購時應以有菌株編號的品牌為優先考量。

挑選兒童益生菌方法二：有效菌數是否達百億個
 

一般來說，每次補充益生菌的菌數為50億至100億是最好的。而菌種數量，可當作是否對身體有益的判斷指標之一。但並不是菌數愈多就愈好，最主要的還是菌種是否真的對小孩身體有幫助，與能不能打敗壞菌留住益菌。

挑選兒童益生菌方法三：是否具有相關認證
 

益生菌種類這麼多，要怎麼判斷益生菌是否真的對人體有幫助？如果購買臺灣的產品，請仔細留意包裝上是否有衛福部審核通過的健康食品標章（小綠人標章），或是否有取得相關專利證明，這些都是讓我們能更加信任兒童益生菌產品並安心食用的方式。

挑選兒童益生菌方法四：粉狀益生菌是孩子的優先選擇
 

無論是寶寶或是孩童，皆因年紀小而不太會吞嚥。若兒童益生菌製作成膠囊或嚼錠，簡直是增加孩子食用時噎住的風險。購買兒童益生菌時，一定要先確認是否為粉狀物後再決定購買。

挑選兒童益生菌方法五：避免過多糖分或人工添加物
 

有些兒童益生菌為了要做的好吃，甚至會添加色素、糖分等添加物。雖說裡頭可能還是有對身體有幫助的益菌，但色素或糖分卻會對人體造成額外的負擔，例如：蛀牙、肥胖等其他疾病。建議在購買兒童益生菌之前，一定要看清楚成分標示。
 

 

最後也提醒益生菌並不是特效藥、不是吃了就一定健康，均衡飲食、規律運動、再補充營養補給品才是健康的基本之道！