私密處感染怎麼辦

 

私密處感染怎麼辦？私密處感染吃什麼？如何挑選私密處保健食品？女性最害怕的私密問題反覆發生，令人尷尬又難以啟齒，平常應該透過什麼樣的習慣來達成良好的私密保養？想要遠離私密煩惱，讓專業營養師告訴你私密保養祕訣…

 

撰文者：營養師 陳怡錞 Donna

 

女性由於生理構造的關係，非常容易私密處感染，且不少女性朋友會一直反覆感染，有時還會伴隨著私密處異味、搔癢、疼痛或排尿困難，是非常難以啟齒的困擾。你可能聽過「蔓越莓」、「益生菌」對女性私密處有幫助，但蔓越莓、益生菌等私密保養品要怎麼挑才有效？購買私密保養品之前，讓我們先了解私密處感染原因有哪些，才能知道要如何預防。
 

 

營養師分析造成女性私密處感染原因：
 

私密處感染原因一：陰道感染
 

可分為三種：細菌感染、黴菌感染 (白色念珠菌)、滴蟲感染，其中以細菌感染 (加德納菌) 最常見。陰道上皮細胞含有肝糖，「乳酸桿菌」可利用肝糖產生乳酸與過氧化氫等物質來抑制厭氧菌和其他致病菌的生長。當陰道的「乳酸桿菌」數量減少，產生的過氧化氫不足，無法抑制加德納菌和厭氧菌，導致其快速生長，進而產生大量的胺類物質 (有魚腥味) 使陰道PH值上升，使厭氧菌生長更多造成惡性循環。
 

所以，若想從源頭徹底改善細菌性陰道感染，除了保持良好的衛生習慣之外，最重要的就是要從腸道健康開始著手，當腸道菌相健康，好菌佔優勢，才有足夠的乳酸桿菌能到達陰道上皮細胞發揮保護力。
 
 

私密處感染原因二：泌尿道感染
 

大約80~90%泌尿道感染是來自於直腸的「大腸桿菌」造成，可能由於憋尿、衛生習慣不良、性行為…等因素，導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟，進而產生泌尿道感染。由於大腸桿菌也是來自於腸道，當腸道菌相失衡時，也會增加泌尿道感染的風險。
 

　　

私密處感染吃什麼？改善私密處感染的六個飲食原則
 

一、   多喝水

每天至少喝6~8杯水，大約是2000 c.c.，夏天流汗量多時需要喝更多水分，利用大量的水稀釋尿液中的細菌數量，可以降低泌尿道感染機率。喝水建議把握「少量多次」原則，每次喝 200~300 c.c.，維持2小時排尿一次，能避免尿液過於濃縮。

 

二、   增加腸道好菌對抗壞菌

讓腸道中的好菌佔優勢，相對壞菌 (包含大腸桿菌) 就不容易生長，能降低陰道感染和泌尿道感染的風險。平時可以攝取優格、優酪乳、韓式泡菜…等含有益生菌的食物，並攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類提供膳食纖維 (益生質) 給益生菌當食物，都能夠增加腸道好菌。
 

三、   蔓越莓預防感染

蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」，可以降低尿液 PH 值、預防大腸桿菌附著，有助於改善泌尿道感染。但要注意的是，市售的蔓越莓果汁，有些果汁含有率是僅含有10%，剩下的90%是糖跟水，有效成分很低，且含大量精製糖可能會讓感染更嚴重。
 

可以挑選冷凍蔓越莓或無添加糖的蔓越莓原汁 (每日40～80 c.c.)，但是這些通常味道比較酸澀，沒辦法一次吃到足夠的量。因此補充萃取的蔓越莓保健食品會是比較有保健功效、且更有效率的私密保養方法。
 

四、   維生素A維持黏膜健康

維生素A是皮膚和黏膜生長必要的營養素，有助於維持泌尿道和陰道上皮細胞的健康。飲食上也可以多選擇深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、紅蘿蔔、肝臟…等，這些都是富含維生素A的食物。
 

五、   維生素C提升免疫

維生素C可促進體內膠原蛋白形成，幫助維持泌尿道和陰道結締組織的健康，且維生素C還能夠提升巨噬細胞的吞噬活性，有助於對抗細菌。芭樂、奇異果、柑橘類、青椒、甜椒…等食物都含有豐富的維生素C。
 

六、   硫化物幫助殺菌

日常生活可以多攝取含有硫化物的天然食物，例如：大蒜、洋蔥、白蘿蔔…等，有助於殺菌、提升免疫力，可以降低私密處感染的機會。

　　

蔓越莓膠囊

私密處保健食品的四個挑選要點
 

要點一、選擇同時含有蔓越莓及私密保健益生菌的產品
 

由於蔓越莓和私密保健益生菌的作用原理不一樣，建議選擇兩者都有的保健品，才能同時對泌尿道和陰道有幫助。
 

要點二、 確認有效成分A型前花青素是否達36mg以上
 

根據研究指出，蔓越莓當中A型前花青素每天必須達到36mg才能發揮保健功效，因此購買時需看清楚產品裡面的A型前花青素是否達到足量，才能發揮良好的私密保養效果。
 

要點三、選擇使用私密保健專用菌種的產品
 

腸道保健、免疫調節、私密保健…都可以吃益生菌，但因應不同需求適合使用的菌種都不一樣，針對「私密處保健」需要補充私密專用的乳酸桿菌才會有效。
 

要點四、 留意有無過多添加物
 

檢查保健食品的成分表，最好是選擇成分無添加香料、色素、糖、甜味劑，把保健食品的空間全都保留給有效成分，有效成分足量才能發揮好的保健效果。

　　

 

私密處感染不能吃什麼？養成日常私密保養好習慣
 

想要徹底改善私密處感染，必須從飲食和生活習慣來調整，才能達到一勞永逸的預防效果。把握以上六個飲食原則，補充水分多吃蔬果，均衡攝取各類食物，並且留意避免過多精製糖和高溫烹調食物，這些方法都有助於維持良好的腸道健康和免疫功能。
 

當然，也別忘了要養成良好的衛生習慣，上完廁所後要由前往後擦拭，勤換衛生用品，並保持陰部透氣乾燥，避免憋尿、穿過緊的褲子、過度清潔陰道，才是正確的私密保養之道。

 

參考文獻資料：
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5698020/
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28288837/

 

 

簡歷｜陳怡錞 營養師 Doona

學歷：輔仁大學營養科學系 碩士
經歷：知名保健營養講師、安民家庭醫學科診所兼任營養師、長庚科技大學保健營養系兼任講師、電視節目特別來賓、報章媒體專訪營養師、部落格作家
專業證照：中華民國專技高考營養師、NCSF美國國家肌力與體適能協會運動營養師、教育部部定講師