塞奶怎麼辦？泌乳專家教6大方法，維持順暢再也不卡卡！

 

 

 

對於新手媽咪來說，最常見的問題就是：「塞奶怎麼辦？」。尤其是發現乳房有硬塊好痛、寶寶親餵還是痛、擠奶時發現有一塊擠不掉的區塊時，總是會懷疑自己是不是塞奶了？不僅疼痛難耐之外，也擔心持續塞奶是否會造成乳腺炎等問題的發生…

 

撰文者：思庭國際泌乳諮詢

 

 

其實，只要懂得在塞奶時如何處理，並搭配正確的飲食就能避免痛苦產生。如果你還不懂得如何處理塞奶問題，不妨就從這篇了解起吧！

塞奶怎麼辦？原因有哪些？

其實，首要避免發生塞奶現象發生，就要從平常規律哺乳／擠乳開始。因為乳房製造乳汁是源源不絕，當沒有規律哺乳／擠乳時，是很容易造成乳汁過度淤積產生硬塊。建議一般哺乳媽媽餵奶時間，需為3～4小時哺餵一次，讓乳房規律的排出乳汁，也可以啟發持續泌乳的機制反應。而目前最常見的塞奶原因，可分為一下3大項：

 

👉 突然改變哺乳模式

大多發生在返回職場上班，或者出國旅遊時。如果沒有讓身體預先調整好模式轉換，以及學習好相關技巧，例如：親餵轉瓶餵狀態下，擠乳技巧不正確，瓶餵轉親餵狀態下寶寶含乳姿勢不正確，吸乳器操作方式不對等都可能會造成塞奶現象發生。

 

👉 內衣不合適

內衣含有鋼圈、過小件、沒彈性、過緊，都容易造成乳房壓迫，也會間接影響的乳腺的流暢性，進而導致塞奶。

 

👉 壓力、免疫力低弱

育兒生活步調過於緊湊，沒有適當的喘息、壓力過大、長期睡眠不足等，都容易造成免疫力低下的狀況，使得塞奶問題更嚴重。
 

 

塞奶不再問怎麼辦，了解6大解決方法才重要！

 

1. 冷敷

針對硬塊處，可以用冷毛巾、高麗菜葉、冷敷袋先做局部15分鐘冷敷，待舒緩硬塊周邊腫脹的組織。並要避免熱敷，不然會造成更加劇塊腫大並誘發發炎。

 

2. 親餵

冷敷後等疼痛稍微消退時，給寶寶以下巴對上硬塊的方向去形成抱姿，並確認妳與寶寶是放鬆的狀態下進行親餵。進行親餵時，亦可同步稍微加壓該方向硬塊，以促進乳汁流動。

 

3. 暫停使用吸乳器

如果是瓶餵的媽媽們，記得此時期要暫停使用吸乳器、真空集乳瓶，需改成徒手溫和擠乳去帶出奶水。因為在塞奶時期，仍使用真空吸力去吸奶，很容易造成乳頭乳暈急性水腫。

 

4. 晃動按摩乳房

可以在硬塊周圍用「晃動」的方式去鬆動硬塊，或者輕輕撫觸乳房皮膚及乳暈處，這樣的技巧可誘發噴乳反射。切記並非在硬塊上方外力垂直揉推，這樣反而會造成硬塊發炎。

 

5. 溫柔手擠乳

可以順時鐘依序將乳房劃分成「米」字型，每個象限都從乳暈附近先輕輕點壓刺激泌乳反應，當開始有乳汁流動時，就可以搭配晃動按摩的方式，持續將硬塊前面的乳暈做對指擠奶的動作，慢慢的將乳汁移除。

 

6. 多喝水、補充卵磷脂

同時媽咪也要避免吃到塞奶食物，且需暫停吃到發奶飲食，以避免硬塊會持續累積變大。

 

 

塞奶與飲食有相關？吃錯怎麼辦？

 

另外，當乳腺不通暢的時候，可能的原因也包括：乳汁本身不好擠出。當哺乳期飲食過於油膩、水分攝取過少時，生產的乳汁會變得相對黏稠。可以想像成一條原本流暢的水管，突然裡面的水質混濁、流動變慢下，也會無法順利排出完全，且在水源持續累積之下，開始造成水管撐到過大、形狀開始改變形成硬塊。

 

建議在哺乳期必須要飲食均衡，並少吃油炸類及過度加工的精緻食品。因為此類型的食物等，其反式脂肪偏高較難以代謝。而容易造成塞奶的食物有哪些？就讓我們用表格說明吧！

 

💡提醒正確觀念：不偏食、飲食均衡、水份攝取充足，保持好的生活作息與心情，才是真正預防塞奶的關鍵！

 

塞奶常見QA

 

Q1. 塞奶後可以繼續哺乳嗎？

可以的！也希望是持續的再給寶寶吸吮出塞住的乳汁，但如果發現寶貝親餵當下有強烈的含乳不耐煩、轉頭、拉扯乳頭的行為等，此時則需須暫停親餵，以避免寶寶另外造成乳頭水腫、水泡、破皮形成外傷而有感染的風險。 

 

Q2. 如何判斷乳房是否排空？

正常乳腺通暢的狀態，乳汁有順利移除，整體乳房的感受會變柔軟舒服。當在塞奶時期的乳房，大多會遇到硬塊擠不掉的情況。思庭老師提醒媽咪，因為塞奶會造成乳腺的彈性變差，噴乳反應減少，所以整體花費在擠乳的時間會開始變。故拿捏力道要盡量溫柔，避免硬塊過力施壓揉推造成乳腺發炎。

擠到整體乳房有舒緩下來後，就可以冷敷穩定，且整體擠奶時間不宜超過30分鐘，以免對乳房器官過度刺激造成二次傷害。自我居家處理硬塊，若已超過12小時仍未完全排除，那就會需要請媽咪找專業的泌乳專人協助疏通處理。

 

Q3. 塞奶後可以馬上退奶嗎？

「塞奶真的太痛了，好想直接退奶不餵了」思庭老師在臨床上，真的好常遇到這樣的媽媽過來求助。當乳房有硬塊的狀態下去退奶，可能在生理反應還沒真正啟動退奶機制前，身體可能就開始乳腺炎，甚至發炎劇烈也會形成乳腺膿瘍。若以乳房健康的角度來看，需建議把塞奶的問題先解決，再開始健康退奶哦！

 

Q4. 塞奶有需要看醫生嗎？

若為一般輕微的塞奶情形，可以透過親餵跟擠奶自行緩解。但如果情況已經超過12～24小時以上，仍沒有緩解外且硬塊累積更大、疼痛加劇，且表皮溫度變高、外觀開始泛紅，同時身體出現畏寒反應甚至開始發燒，那就很有可能開始有乳腺發炎的狀況，建議要趕快就醫！同時也需要持續哺乳，嘗試將奶水移出，如果自我無法排解還是會需要請泌乳專家幫忙。

 

Q5. 乳房有硬塊，那就一定是塞奶嗎？

乳房器官是由脂肪及結締組織組成，而有些人乳房內含有纖維性囊腫、水泡、腺瘤等，這些自體組織結構需經由乳房超音波或乳房攝影檢查診斷。故在哺乳期漲奶階段時，可能容易將這些情況誤以為是塞奶，建議還是要經由完整診斷才能正確判斷。

 

如果不想受到塞奶問題的影響，那就建議尚未做過乳房健檢的準媽媽們，都可以安排一次體檢，以了解乳房的內部結構為未來哺乳最好準備。這樣一來，不但不用再問：塞奶怎麼辦？當未來真的發生塞奶時，也可以馬上知道該如何解決。如果你還想知道更多有關於塞奶相關資訊，也可以到專欄文章看看喔！

 

 

 

簡介｜陳思庭 執行長

現任：思庭國際泌乳諮詢 執行長
學經歷：慈濟大學 物理治療學系學士、國家高考合格物理治療師、國家普考合格護士、認證乳癌復健專業人員、前博愛醫院 物理治療師、台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證、國際泌乳照護士(ILCSC)